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うさヘルブログ

気持ちの整理のために開設。うさまるとデスヘルが好き。最近は、気持ちの整理とダイエット報告がメインになってきています。

鼻が詰まって寝れないとき

鼻が詰まって寝れないとき

 

原因

  • 体が冷えた
  • 嫌な考えが止まらない
  • 体に凝りがある
  • 花粉症
  • 部屋が乾燥

 

対策

  • 体が冷えた
  1. 寝る前に普通の湿布を張らない
  2. お風呂にはいる
  3. 手袋とマフラーと靴下をする
  4. 暖かいものを摂取する
  5. 目と鼻をタオルなどで暖める
  6. さする

 

  • 嫌な考えが止まらない
  1. 書き出す、整理する
  2. 枕などを顔に押し付けて叫ぶ
  3. 泣く
  4. 好きなものを抱き締める
  5. 別の事をする
  6. 薬で止める

 

  • 体に凝りがある
  1. ストレッチでほぐす
  2. 暖める
  3. 道具でほぐす
  4. もむ
  5. 押す
  6. 薬を使う

 

  • 花粉症
  1. 薬をのむ
  2. マスクをする
  3. 空気清浄機を使う
  4. 掃除をする
  5. ぬるま湯を鼻に流し込む
  6. 鼻をつまんで頭を上下に動かす

 

  • 部屋が乾燥
  1. 洗濯物を干す
  2. お湯を沸かして置いておく
  3. 加湿器を使う
  4. マスクをする
  5. ヒーターを止める
  6. 窓を開ける