ダイエット報告日記9 & ～巻き肩～右肩が前で左肩が後ろ？
おはようございます、こんにちは、こんばんは。
うさヘルです。
とりあえず、今日のダイエット報告。
体重変化：101.2kg→101.2kg
運動内容：ストレッチ20分
エアロバイク50分 1.5W
ストレッチ内容：肩甲骨はがしと巻き肩解消の腕回し
相変わらず腕の痛みが引かない。
こりゃ腕を振る運動は控えなきゃ、
ってことで、ウォーキング→エアロに変更
今日も頑張ろう。
さて、有酸素運動をやる前にストレッチ。
・・・・・・をしていたのですが、
そこでふと思いました。
なんか、右肩やけにカタくない？
いつも上のリンク写真のように、背中で左右の手を組んで柔軟性をチェックしているのですが、今日はなんと、今まで久しくできなかった、左腕を上に、右腕を下から回した際に指先同士がぎりぎり触れることに成功。（リンク写真の逆組みです）
しかしリンク写真のように、右腕を上から、左腕を下から回したにした場合、触れるどころか、指先を探すことすら困難。
と、ここでふと思うところあって、もう一つ肩甲骨の可動域チェックを行いました。
映像引用：治療院ギルド
上のこれですね。
このチェックをした際、左の肩甲骨を掴むことができませんでしたが、右の肩甲骨をつかむことができました。
そんなわけで結論。
右肩は前に、左肩は後ろに入ってる。
右肩が巻き肩、左肩が四十肩の症状です。
なんじゃそりゃ。
病気が増えてほしくないんだけどなぁ。
とはいえ文句を言っても始まらない。
まずは原因を考えますかー。
・・・・・・と、症状を調べていたら、
これが原因か、と思うものが。
はいこちら。
犯人はスマホ。
を、右腕だけで操作する事。
（別名スマホ肩、ともよばれるらしい）
スマホを下向きに右腕で操作するから、右の前方向で肩が固定される。
その際に左肩は、左右の肩の水平を保つべく、自然と後ろを向いて固定される。
右肩前、左肩後ろのイメージは、オリンピックの円盤投げの姿勢みたいな感じです。
（流石にここまで腰を捻らないし、これまた左右逆のリンク写真で恐縮ですが）
こんな感じに捻じれるたままの姿勢を長いこと続けることで、片方の肩が前側に固定、もう片方の肩が後ろに固定されて、血管や筋肉、神経が歪んで痛みになる、と。
うん、即興で考えた割には、何となく納得できますね。
とりあえず対策として、今日からストレッチを増やしました。
巻き型解消ストレッチです。
バスタオルかフェイスタオル一枚でできます。
明日から持っていくタオル一枚増やさなきゃ。
ではまた。
明日がよい一日でありますように。
余談
肩甲骨動かすのって、ダイエットにいいのか。
初めて知ったよ。
何となく得した気分です。
