内出血の足爪、靴擦れの踵を痛めない歩き方 ～痛めている体を健康に～ ダイエット報告日記 17
こんにちは。
うさヘルです。
今日は、ダイエット報告日記15で書いた、痛めた足爪、踵を痛めないように、靴を固定する歩き方と、分厚い靴下を実践したので、その感想を書いてみます。
ってことで、ダイエット報告日記＆歩き方の実践報告
今日のダイエット報告
体重変化
100.6→100.0kg
運動
ウォーキング 60分6km
ストレッチ
肩甲骨はがし、各関節と筋肉のストレッチ
食事
朝
豆腐一丁、サラダ80g、ごはん一膳、卵二つ
昼
和風のお弁当 500Kcal
晩
豆腐一丁、サラダ80g、レモンチキン一個、ごま油ドレッシング適量、イチゴチョコ(4/26)
間食
水、お茶、エナジードリンク（紙カップ200ml)
歩き方の実践報告
はい、というわけで、試してみました。二段ハトメ。アシックスさんが推奨している靴の固定方法です。前提として、靴の足首付近に、専用の二つの穴があること、靴ひもの長さが足りている事が条件です。
詳しい絞め方は下のページを参照にしてください。
二段ハトメの公式概要
http://www.asics.com/jp/ja-jp/support/help/shoes/lace
二段ハトメをするための公式解説ページ
http://www.asics.com/jp/ja-jp/support/faq/shoes#help-shoes-lace
上の解説だけでは個人的にわかりにくかった注意点を。最後に紐をクロスさせた後、最後は普通の蝶々結びをしてください。ある程度紐の長さがなかった場合は、無理して締め付けて、紐の長さを作ろうとせず、長い靴ひもを買った方がいいと思います。締め付けきついと、歩くのも走るのもきついです。
靴には踵をつぶさないように、短い靴ベラを使いました。
また、足自体を保護する手段として、アシックスさんの五指ソックスを使いました。
さて、その感想。
60分歩いても痛くない!!
一昨日の運動で、両方の爪と踵を痛めていたうえ、今も靴に当たると痛いので恐る恐るだったのですが、痛まない。驚きですね。多少、靴ズレで痛めた左足のかかとが気になるときもありましたが、本を読んだり、携帯をいじったり、考え事をしていたらすぐに忘れられるレベルでした。
あ、以下お見苦しいもの載せます。
ごめんなさい。
右足：人差し指痛みと中指内出血
左足：人差し指痛みと中指内出血
今日の足爪、こんなんでした。足の指先には体重の三倍の負荷がかかるらしいですから、私の場合、およそ300kgの負荷が指にかかっているわけです。靴を固定できていないと、それだけの負荷が靴から指に直接かかるというわけですね。そりゃ、指もこうなるさ。でも痛まなかったよ!!
靴を固定をすれば、こんな状態でも足指が痛まないようになるわけです。足指がこんな状態になるのをになるのが防げるわけです。すごいですね、靴の力。
事前に準備するだけで、痛みなく歩けるのはいいですね!!
というわけで、足を痛めているけど、足を使って動きたい方、おすすめです。
それではまた次回。
明日がいい一日でありますように。
2017/02/21
